Anasayfa › Terapi › Benlik ve Yaşam Geçişleri
Bazen ortada adı konmuş bir sorun yoktur; ama içimizde bir şeyler yerine oturmaz. Kendimizi yetersiz hisseder, başkalarının onayına ihtiyaç duyar, kendimize karşı acımasızlaşırız. Bazen de hayatımız değişir: Yeni bir ülke, yeni bir iş, bir ayrılık, ebeveyn olmak… Tanıdık zemin kayar ve kim olduğumuzu yeniden sormaya başlarız.
Benlikle İlgili Zorlanmalar Neye Benzer?
Benlik algımız, kendimizi nasıl gördüğümüz, nasıl değerlendirdiğimiz ve kendimize nasıl davrandığımızla ilgilidir. Bu alandaki zorlanmalar çoğu zaman bir tanı kategorisine karşılık gelmez; ama işimizi, ilişkilerimizi ve kendimizle kurduğumuz bağı derinden etkileyebilir. Terapide sık çalıştığımız temalardan bazıları şunlardır:
Özgüven Eksikliği
Kendi fikirlerinize ve kararlarınıza güvenmekte zorlanmak, yeni durumlardan kaçınmak ya da sürekli başkalarının onayına ihtiyaç duymak.
Değersizlik ve Yetersizlik Duyguları
“Yeterince iyi değilim” düşüncesi; başarılar küçümsenirken hatalar büyür, iç ses sürekli eleştirir. Bazen de eleştirel sesimiz “Değersizim” diye fısıldar.
Öfke ve Dürtüsellik
Öfkenin ani ve yoğun biçimde yükselmesi, sonradan pişman olunan sözler ya da davranışlar; öfkeyi hiç ifade edememek de bu temanın parçası olabilir.
Mükemmeliyetçilik
Kendinize ulaşılması çok zor standartlar koymak, hataya tahammül edememek ve ertelemekle tükenmek arasında gidip gelmek.
İş ve Kariyer Stresi
Yoğun iş yükü, belirsizlik ya da yanlış yerde olma hissi; uzun sürdüğünde tükenmişliğe dönüşebilir.
Yaşam Geçişleri
Yeni bir ülkeye taşınmak, üniversiteden iş hayatına geçmek, kariyer değiştirmek, bir ilişkinin başlaması ya da bitmesi, ebeveyn olmak, çocukların evden ayrılması, emeklilik… Geçişler, istediğimiz değişiklikler olsalar bile alıştığımız rollerimizi, rutinlerimizi ve kimliğimizi sarsabilir. Bir şeye “merhaba” derken başka bir şeye veda ederiz; bu yüzden geçiş dönemlerinde heyecanla birlikte kaygı, yas ve kafa karışıklığı da yaşanabilir.
Kayıp ve Kazanç
Her geçişte geride kalanlar vardır. Onları fark etmek ve yasını tutabilmek, yeni döneme alan açar.
Kimlik ve Roller
“Artık kimim?” sorusu: Değişen rollerle birlikte kendinizi yeniden tanımlamak.
Kendini Tanıma İsteği
Kendinizi ve tekrar eden örüntülerinizi daha iyi anlamak için de terapiye başlayabilirsiniz.
Önemli! Uzun süren yorgunluk, isteksizlik ya da öfke patlamaları bazen bedensel bir sağlık sorununun ya da depresyon, kaygı gibi bir tablonun parçası olabilir. Belirtiler uzun sürüyorsa bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına danışmanız önemlidir! Bu sayfadaki bilgiler kendinizi daha iyi tanımanız içindir; tanı yerine geçmez.
Terapide Nasıl Çalışıyoruz?
Benlikle ilgili zorlanmalar çoğu zaman bugünle sınırlı değildir. Psikodinamik terapide kendinize yönelik eleştirel sesin nereden geldiğini, hangi deneyimlerden ve ilişkilerden beslendiğini ve ilişkilerinizde tekrar eden örüntüleri birlikte anlamaya çalışırız.
EMDR ile de “Yeterince iyi değilim” ya da “Hata yaparsam reddedilirim” gibi inançların dayandığı anılar üzerinde çalışabiliriz: Küçük düşürüldüğünüz, eleştirildiğiniz ya da yalnız kaldığınız anların bugünkü yükünü hafifletmek, bu inançların yerine daha gerçekçi ve şefkatli bir bakışa alan açar.
Geçiş dönemlerinde ise hem geride kalanlara hem de önünüzdeki yeni döneme yer açarız. Yurtdışına taşınma gibi geçişler için göçe odaklı psikoterapi sayfasına da göz atabilirsiniz.
Bu iki yaklaşım birbirini besler: Psikodinamik çalışma yaşadıklarınızın neyi anlatmaya çalıştığını görünür kılarken, EMDR bu anlamın anılarda ve bedende taşınan yükünü işlemeye yardımcı olur. EMDR terapisi nedir? →
İlgili Yazılar
- Kendini Arayan İnsan: Benliğin İzinde
Derin Kubilay - Psikolojik Dayanıklılık: Ruh Sağlığının Koruyucu Kalkanı
Derin Kubilay - Hangi Ekolden Terapi Almalıyım?
Derin Kubilay
Kaynakça
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.; DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing.
- Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological Bulletin, 145(4), 410–429. https://doi.org/10.1037/bul0000138
- World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. who.int
Yazar
Klinik Psk. Derin Kubilay
Klinik Psikolog ve EMDR Avrupa Akredite Terapisti. Utrecht Üniversitesi’nde göçmen ruh sağlığı ve kültüre duyarlı psikoterapi üzerine doktora çalışmalarını sürdürüyor. Yetişkinlerle Türkçe ve İngilizce online terapi yapıyor; Hollanda Psikologlar Enstitüsü (NIP) ve Türk Psikologlar Derneği (TPD) üyesi.
Son güncelleme: Kasım 2026 · Hakkımda → · Araştırma ve yayınlar →
Randevu ve İletişim
Seanslar online olarak, Türkçe ya da İngilizce yürütülmektedir. Randevu için bana e-posta ya da WhatsApp üzerinden ulaşabilir, terapiye başlamadan önce başvuru ve onam formunu doldurabilirsiniz.